Занятия танцами и здоровье
Статья и картинка взяты с сайта Школы Танца Ирины Черникиной
1
2
3
У каждого человека есть дом, живя в котором, человек постепенно знакомится с
условиями обитания в нем. В жилом помещении накапливаются изменения, связанные с проживанием
обитателей: одна соринка - другая, пыль, снашиваются, ветшают и выходят из строя предметы
домашнего обихода. Дом требует внимания, постоянной заботы, косметического или капитального
ремонта, чтобы в нём было приятно и удобно жить. Физическое тело подобно жилому дому.
Это дом для души. Естественно, что в течение жизни происходят изменения в организме,
связанные с особенностями образа жизни человека, его питанием, воспитанием, привычками.
Накапливаются продукты обмена, меняется структура органов и тканей, отдельные компоненты
системы подвергаются износу, выявляются нарушения их функции, что может проявляться в виде
заболеваний. Возможна недостаточность функции внутренних органов или гипофункция, застойные
явления или нарушение жизнедеятельности в виде дискинезии (расстройство координированного
двигательного акта) желчных путей или кишечника, дисменореи (расстройства менструального цикла),
других дисбалансов. Изменения формируются постепенно и бывают скрытые до какой-то поры. Порой
они заявляют о себе громко, и тогда человек говорит, что он заболел, то есть у него
развивается какое-то острое заболевание или идет обострение хронического (имеющегося ранее)
заболевания. Это та данность, о которой нужно помнить, когда Вы предпринимаете изменения в
образе жизни, связанные, к примеру, с переменами в двигательной активности.
Что может позволить достигнуть хорошей физической формы и поддерживать ее?
Поговорим о физических занятиях. Физические занятия укрепляют сердечную мышцу, тренируют
сосуды. С каждым сердечным сокращением выбрасывается большее количество крови, которая, в свою
очередь, доставляет большее количество кислорода к органам и тканям. Максимальное количество
кислорода, которое может потреблять организм, возрастает. Физические занятия полезны организму
и по многим другим причинам: растяжения увеличивают гибкость, упражнения с отягощением
(приседания, прыжки, отжимы и т.п.) укрепляют кости и способствуют предупреждению развития
остеопороза (разрежения костной ткани). Физические занятия также уменьшают стресс,
способствуют снижению артериального давления, улучшают работу кишечника, снижают содержание
жиров в организме и уровень холестерина липопротеидов низкой плотности. Физические занятия
полезны людям любого возраста, включая старшие возрастные группы. Основной причиной снижения
физических возможностей в старшем возрасте является не старение как таковое, а недостаточная
физическая активность. Польза от физических нагрузок по всем возрастным группам вскоре сходит
на нет, если человек прекращает их. Мышцы, в том числе и сердечная мышца, ослабевают,
снижается уровень холестерина липопротеидов высокой плотности - «хорошего» холестерина, а
артериальное давление и содержание жира в организме увеличиваются. Даже у профессиональных
спортсменов, когда они прекращают тренировки, положительные терапевтические эффекты не
сохраняются на долгое время.
Рассмотрим один из возможных вариантов. Вы пришли в Школу танца, не имея
предварительной хореографической (физической) подготовки.
Добро пожаловать. Вам здесь рады. Ваша увлеченность и энтузиазм поддерживают в
Вас позитивный настрой для принятия больших и, предположительно, непривычных физических
нагрузок. Но давайте задумаемся об осторожности. Как уберечь себя от повреждающего эффекта
сверхдействия? Ведь мера у каждого своя. Как избежать травматического повреждения здоровых
органов и тканей? Как предупредить возможное обострение имеющегося хронического заболевания?
|
Занятия танцами и здоровье
